jak rozepchac zoladek

[...] głównie ręce... Zobaczcie sobie moje wymiary. Tylko proszę, nie śmiejcie się, bo dla mnie to jest sprawa poważna. Otóż chcę przytyć i zacząć ćwiczyć, by nie wyglądać jak jakiś szkielet. Bardzo pragnę nabrać masy, gdyż w takim jak moim przypadku, treningi na siłowni są raczej niemożliwe, bynajmniej niewskazane. Staram się jeść normalnie, [...]

dawidowicz Oj się czepiasz szczegółów jak tego miska QcKy Masz rozpiske na brzuch przy treningu. Tankowiec Suplementów aż tak dużo nie jest, zobacz że mono jest tylko 60 kaps i tauryny też... Tak jestem 100 % ektomorfikiem i trudno mi nabrać masy. Jak bym miał możliwości to bym wcinał mięcho non stop, ale jestem na utrzymaniu rodziców, nawet jak [...]

[...] w zdrowy sposob. Uzupelniac w postaci plynnej zawsze mozna. w mlynku do kawy mozna nawet zmielic platki owsiane i wypic z bialkiem czy jajkami. Da sie bardzo duzo, jak czlowiek ma chec kombinowac. Rozpisz sobie btw, zaluz najmniejsza opcje i staraj sie tak jesc, jak juz sie bedzie udawac, doloz 200kcal i tak do skutku, dbaj o [...]

Cinool rozumiem o co Ci chodzi bo sam to kiedyś miałem każdy mi mówił "śniadanie to podstawa!" "jak ty chcesz przytyć jak nie jesz!" Więc... Postaram ci sie pomóc Pewnie patrzyłeś na te wszystkie diety itp i se myślałeś hmm wszystko fajnie, ale jak ja tyle zjem? No więc to nie do końca tak jest... Na początku przedewszystkim [...]

musisz rozepchać żołądek niestety taka jest prawda... wiem że to nie jest takie proste ale jeżeli chcesz coś osiągnąć to musisz wypychać nawet jakbyś to miała zwrócić... jak wyżej napisali oblicz zapotrzebowanie i jedz tyle ile powinnaś przez jakiś okres by metabolizm się ustatkował i pracował tak jak trzeba...

[...] po pierwszym zjedzonym jajku, czuje, że niedługo pójdę się wypróżnić. Nie wiem, czy to wina nie przyzwyczajonego żołądka? Zobaczymy. Nie jem na razie tak dużych śniadań jak w rozpisce, muszę rozepchać żołądek. Ale każdego dnia coraz więcej. Najważniejsze, że trzy główne posiłki jem na sto pro. W posiłku z ziemniakami dodałem dziś 100g [...]

[...] , z obciążeniem 2x10, 1x max bez obciążenia -francuskie wyciskanie leżąc 4x10 -wyprosty :lina, podchwyt, nachwyt 4x10,10,10 c) aeroby -bieganie 30min Rano wstałem , nogi jak nie moje , albo niestety moje takie zakwasy ;d no ale trzeba ruszać na trening , tric spuchł jak nigdy fenomenalny trening barki też fajnie czuć , a co do aerobów ledwo [...]

blahahaha rozwaliles mnie :D BEZ DIETY NIE UROŚNIESZ wiec to po pierwsze, rozepchać zoladek...dżizas...chcesz wyglądać jak coleman? Wp*****laj kreatyne i masz pić do niej około 5 LITRÓW (L I T R Ó W) wody dziennie a nie 5 szklanek...(LITRÓW PONAWIAM) Do tego gainer, 3kg na miesiąc starczy zwykle. Ale bez DIETY nie urosniesz, sorry batory...zarcie [...]

Śniadanie jak śniadanie, do tego posiłek przedtreningowy- innymi słowy najważniejszy posiłek dnia, musi być porządne ;-) Już udało mi się na tyle rozepchać żołądek, że byłbym wstanie wszamać więcej- to już się robi niebezpieczne %-) Damian- wydaje mi się, że trzymam głowę prosto, za tydzień postaram się to uwzględnić kręcąc filmik %-)

no na rzezbe napewno nie wlasnie odzywka bialkowa to podstawa cos wymysle moze uloze diete do poniedzialku taka wstepna bo narazie na sucho jade 2 miechy a wiadomo na sucho nei zjem duzo bede mial problem jak zawsze na poczatku z mieszczeniem posilkow ale coz trzeba rozepchac zoladek po przerwie :) pozdro

no to super to jednak przy ryzu bym obstawal jak masz czas na jedzenie cel - rozepchac zoladek i ladowac do oporu narzedzia: ryz basmati, miecho, warzywa :) ogladales te filmy z pichcenia z md?

[...] + na klatkę śmigasz 70kg a martwy ciąg robisz 75kg.... Dokładaj co tydzień ciężaru w mc nie ćwiczysz pierwszy miesiąc żeby robić go tak śmiesznym ciężarem - no chyba że masz jakieś poważne problemy z kręgosłupem. Jak zmienisz podejście i zaczniesz naprawdę jeść- na początku musisz przyzwyczaić organizm to większej ilości jedzenia, takie [...]

grałem w jakąś grę online jakis czas temu i pisałem z facetem który był bodajże brązowym medalistą MP w armwrestlingu. Pisał, że jak zaczynał ćwiczyć to dzień w dzień jadał 1kg frytek po przyjsciu ze szkoły żeby rozepchać żołądek więc chłopaki na siłce źle nie myśleli.

[...] ale nie jest to forum o bijatykach. Pół roku wcześniej jechałem na diecie pełnej białka ale to niewiele dało, tyle że coś tam drgnęło. Potrzebuję przytyć, obojętnie jak, byle sprawnie i było to widoczne. Tłuszcz - jak najbardziej. Na sile aż tak mi nie zależy, te 90kg uniosę. Na razie nie mam za dużo siana, a jak zacznę pracę za około 6 [...]

[...] znowu zacząłem jeść troche więcej kcal, ale mój brzuch stawia opory... Dawniej potrafiłem w ciągu dnia zjeść 5k kcal i bylo gites, żadnych problemów żołądkowych, a teraz, jak w jednym posiłku mam zjeść sporą ilość jedzenia, to czuje dziwny ucisk w żołądku i mam wrażenie, że zaraz zwrócę całe jedzenie, ale do wymiotowania brakuje jeszcze [...]

50 g kaszy ? Dorcia, masz żołądek jak wróbel Ja potrafię naraz zjeść 300 g mięsa i miskę surówki, a za 2-3 godziny znowu jestem głodna. Mimo tego nie mogę przytyć... Jak nie dasz rady zjeść dużo naraz ( chociaż żołądek pasuje trochę rozepchać ), to jedz częściej. Do tego trochę ćwiczeń siłowych i będzie dobrze.

[...] ciągu dnia. 2500kcal ehh ale ciężko, muszę sobie rozepchać w takim razie żołądek bo teraz nic mi się prawie nie mieści Na szczęście przytyje tylko do 76kg i już więcej nie, jakoś tak mam że więcej sadełka nie przybieram Aha słyszałem że jak ktoś jest na diecie to po 3 tygodniach powinien zrobić sobię przerwe taką samą jak ja i po ilu tygodniach [...]

[...] lepiej wchodzi podchwyt. Jak proszek, działa dobrze? Bo mnie ostatnio zgaga męczy i myślę, czy nie zakupić puszki, warzyw więcej nie jestem w stanie wciskać. Nie wiem też, jak można wpieprzać np. 7g i więcej węgli na kg. Dla mnie niepojęte i te 5-5,5 ledwo mieszczę. Widzę, że Ty też musisz sobie żołądek rozepchać. Powodzenia! Aaaaa, i w [...]

Panowie spokojnie, bez nerwów i agresji - chyba jesteśmy ludźmi inteligentnymi i na forum wymieniamy swoje poglądy. A więc co do siłowni, z chęcią bym poszedł ale tak jak napisałem dziś mam czas a jutro nie i to mijałoby sie z celem, jestem w pełni świadom że wysiłek fizyczny wpłynąłbym najbardziej korzystnie na oczyszczenie organizmu, i [...]

Po pierwsze: nie ten dział Po drugie: za młody jesteś jeszcze na odżywki Po trzecie: jak nie chodzisz nigdzie na siłkę to nie ma sensu czegokolwiek brać, ułóż dobrą dietę i jedź na niej. Powinieneś przede wszystkim jeść b. dużo, czasem na siłę żeby rozepchać trochę żołądek. Spokojnie, masa przyjdzie z wiekiem. Takie jest moje zdanie Zmieniony [...]